Abstinência de Vape Existe? Sintomas, Duração e Como Lidar

Abstinência de Vape Existe? Sintomas, Duração e Como Lidar​

Sim, a abstinência de vape é real e pode ser desafiadora. Embora muitas pessoas considerem os cigarros eletrônicos menos prejudiciais do que os tradicionais, eles contêm nicotina, uma substância altamente viciante. A interrupção do uso pode levar a sintomas físicos e psicológicos semelhantes aos observados na cessação do tabagismo convencional.​    

Sintomas Comuns de Abstinência de Vape

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:​

• Irritabilidade e ansiedade​
• Dificuldade de concentração​
• Insônia ou sonolência excessiva​
• Aumento do apetite e ganho de peso​
• Desejo intenso de usar o vape​
• Depressão e apatia​
• Suor excessivo e tremores​
• Dores de cabeça e alterações no hábito intestinal​

Esses sintomas geralmente surgem nas primeiras 24 a 72 horas após a interrupção e tendem a diminuir gradualmente ao longo de duas a quatro semanas. No entanto, em casos de uso intenso, os sintomas podem persistir por até um mês. ​  

Duração da Abstinência

A duração dos sintomas de abstinência pode variar:​

• Primeiros 3 dias: Sintomas mais intensos, como irritabilidade e ansiedade.​
• 1 a 2 semanas: Redução gradual dos sintomas físicos.​
• 3 a 4 semanas: Melhora significativa dos sintomas psicológicos.​

É importante lembrar que cada pessoa é única, e o tempo de recuperação pode variar. ​  

Como Lidar com a Abstinência

Para enfrentar a abstinência de vape, considere as seguintes estratégias:

• Terapia de Reposição de Nicotina (TRN): Utilize adesivos, gomas ou pastilhas de nicotina para aliviar os sintomas. ​
• Apoio psicológico: Busque terapia individual ou em grupo para lidar com os aspectos emocionais da abstinência. ​
• Exercícios físicos: Atividades como caminhada, corrida ou yoga podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. ​
• Alimentação saudável: Mantenha uma dieta equilibrada para evitar o ganho de peso e melhorar o bem-estar geral. ​
• Evite gatilhos: Identifique e evite situações que possam desencadear o desejo de usar o vape, como ambientes estressantes ou o consumo de álcool. ​

  A abstinência de vape é um desafio real, mas com o suporte adequado e estratégias eficazes, é possível superá-la. Lembre-se de que os sintomas são temporários e que os benefícios de parar de usar o vape, como melhorias na saúde física e mental, superam os desconfortos iniciais. Se necessário, procure ajuda profissional para auxiliá-lo nesse processo.  

Referências:

• Drauzio Varella – Dicas para controlar as crises de abstinência de nicotina
• Tua Saúde – 8 sintomas de abstinência (e o que fazer)

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